小雪

小雪在每一年的夏日夏日11月下半月，小雪反映由于天气冰凉，若何降水方式由雨将要酿成雪 ，养生养生在这时天气冰凉，个节又处于季节的夏日夏日变更之际，而且夏日阳气缺少，若何简略患下风寒伤风。养生养生可能多晒太阳  ，坚持悲不雅心态，夏日夏日每一每一退出体育磨炼 ，若何补足的养生养生身段的缺失的阳气。

在这个节气理当以温补益肾 ，个节提防高血压为主 。夏日夏日可能多吃一些玄色的若何食物来补足肾气 ，搜罗黑米
、养生养生黑豆 、黑木耳 、黄鳝等 ，他们可能快捷的辅助身段的复原热量，还可能润肺生津
。尽管夏日是高血压的高发季节 ，而小雪时更是高发时段。可能多吃如山楂、西红柿 、芹菜
、萝卜等呵护血汗管、飞腾血压的食物。

冬至

进入冬至后 ，就要开始进入最冷的时候了。在冬至先后 ，就更理当留意保暖
，把理当带的手套
、围巾 、口罩等防寒保暖工具带好，在最冷的多少天里不至于着凉。

冬至理当要积贮能量，怪异进补 。而且良多中间都有冬至这天进补的习气，以为冬至是去世气愿望潜在，阳气内藏
，这时候进补是最佳的光阴
。可是也不可以乱补 ，可能多吃富含糖类 、脂肪、卵白质以及维生素的食物，如蔬菜、植物内脏、瘦肉类、鱼肉等，尽管还可能适量吃一些团鱼 、羊肉、桂圆、荔枝等。